5 วิธีแก้นิสัยคนขีโกรธให้แปลงเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)
1. ยับยั้งคำกล่าวและก็ความประพฤติปฏิบัติในยามที่โกรธเป็นถ้ามีความรู้สึกว่า อารมณ์กำลังพล่าน
ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดใดๆก็ตามคำกล่าวอะไรก็แล้วแต่ความประพฤติอะไรก็แล้วแต่แม้มีขึ้นในยามโก รธ
มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจสาแก่ใจเดี๋ยวเดียว แม้กระนั้นในที่สุดจะไม่เป็นผลดี
ก ฏเหล็กพื้นฐานที่จะต้องทำให้ได้เป็น...พวกเราจะไม่พูดหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ
คอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนและก็หลังจากนั้นจึงค่อยว่ากัน
2. พิจารณาโท ษของความโก รธรวมทั้งคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากความปรานีเป็นให้ย้อนคิดถึงชีวิตก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา
ว่าเราเสียอะไรไปบ้างเนื่องจากว่าความโก รธทำผู้ใดกันแน่เสียใจกี่คน ทำลายโอกาสไปเยอะแค่ไหน
ทำลายความข้องเกี่ยวไปยังไงสิ่งเหล่านี้ให้ก้มมาคิดบ่อยๆคิดซ้ำให้มากๆ
ตรึกตรองจนใจสารภาพ หมดข้ออ้างอย ากปรับแต่งตนเองอย่างเต็มใจ
เนื่องจากว่ามั่นอกมั่นใจแล้วว่า ความโกรธเคืองไม่ใช่ของดีแม้กระนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายความสำราญแล้วก็ความรุ่งโรจน์
ทั้งของเรา ผู้ที่พวกเรารัก และก็ผู้ที่รักพวกเราไม่มีผู้ใดได้อะไรเลยจากความโก รธ
ธรรมชาติมนุษย์พวกเราไม่ชอบให้ผู้ใดกันมาสั่งตราบที่พวกเรายังไม่ต กผลึ กยอมรับความพ่ายแพ้ด้วยตนเองว่า
ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องแปลงตนเองผู้ใดกันแน่จะพูดใครกันแน่จะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่มนุษย์เราจะเปลี่ยนแปลง
เช่นนี้แล้ว เราจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตัวเป็นอาจารย์ของตัวเองเพื่ออบรมตนเองให้มองเห็นพิ ษภั ยของความโก รธรังเกียจอารมณ์ทำลาย
3. สร้างความสุขนิดๆหน่อยๆให้ผู้อื่นจนกระทั่งเป็นนิสัยคือให้รู้จักชื่นชอบ ให้กำลังใจผู้คนเสมอๆ
เมื่อทำให้เขามีความสุขแล้วให้พวกเรารู้จักเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้หัวใจเราดื่มด่ำ
กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เสมอเราบางครั้งก็อาจจะลองเปรียบกันมองก็ได้ว่าอารมณ์รูปแบบนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ
แบบไหนดียิ่งกว่ากันถ้าหากใจเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะเบาๆระอาความโกรธรังเกียจชิ งชั งไปทีละน้อยๆ
ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลฝั่งตรงข้ามหากความโมโหเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความกรุณา
เราบางทีอาจไล่ความมืดดำมิได้แต่ถ้าเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดจะหายไปและก็ความสว่างจะเข้ามาแทนที่
ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงกันข้ามมาจัดแจงกิเล สให้เบาบาง
4. ฝึกฝนมองความรู้สึกด้วยใจจริงที่เป็นกลางในข้อนี้เป็นธรรมะชั้นลึก เป็นการรุ่งเรืองสติ
คือพวกเราฝึกหัดมองดูอารมณ์ต่างๆของเราด้วยความเต็มใจที่เป็นกลางเหมือนความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่เรา
ดีอกดีใจก็ไม่เข้าไป เสียใจก็ไม่เข้าไปคนสรรเสริญก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกให้มีความคิดเห็นว่าอารมณ์ความนึกคิดเหล่านี้
แม้ใจพวกเราเข้าไปยึดในที่สุดก็ไม่ดีทั้งหมดเพราะยึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเสมือนในกำเหรียญไว้ในมือ
ก็จะได้อีกทั้งหัวทั้งยังก้อยมาในคราวเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ในข้อนี้ถ้าฝึกเป็นประจำเว้นแต่ความขุ่นเคืองแล้วยังช่วยกำจัดลดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งสิ้น
เป็นต้นว่าความเศร้าใจความเหงาความเหนื่อยหน่ายต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเพิ่มมากขึ้น
5. รู้จักอยู่ รู้จักข้อเสียจุดแข็ งของตนคือให้รู้จักพิจารณาตนเองถ้าเกิดเราโก รธใครกันแน่เสมอๆ
เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางที กับคนบางคนให้สังเกตดูเถิดว่า พวกเราก็โกรธเขา
โกรธคนๆนี้ จนถึงแปลงเป็นความเคยชินเพียงเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร
จิตใจก็วูบๆไหวๆความอารมณ์เสียก็เริ่มเข้ามานี้ควรจะเลี่ยงการเผชิญหน้าดังนี้ในกรณีที่หลีกเลี่ยงมิได้จริงๆ
ได้แก่เป็นคนภายในครอบครัว เป็นผัวภรรย าเป็นลูก เป็นนายจ้าง ลูกน้อง เพื่อนเกลอ แบบงี้ก็ให้ชูเอาสิ่งที่เขาทำขั ดหัวใจเรา
มาเป็นเครื่องมือในการฝึกจิตใจของเรา ฝึกหัดอภั ยดีมากยิ่งกว่าปล่อยใจของพวกเราให้ต กต่ำไป
เพราะเหตุว่ามัวแต่ทะเลาะเบาะแว้งกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้พวกเรารับทราบไว้ว่า โดยมากแล้ว
ถ้าขัดแย้งแต่ว่ามีความจำเป็นจำเป็นต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักมีสาเหตุจากมีบุญก ร ร ม
สมาคมด้วยกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนแบบนี้ยิ่งจำต้องรู้จักระวัง ยับยั้ง สำรวม
อย่าไปก่อกรรมให้กันและกันมากขึ้นการเป็นคนโมโหง่าย ไม่มีอะไรดีมีแต่ว่าเสียประโยชน์ เสียอีกทั้งสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายหัวใจ
ทำลายความเกี่ยวเนื่อง ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนเปลี่ยนเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้คนอื่น
และก็ตัวเองก็หาความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกฝนแรกๆจะทำเป็นย ากแต่ว่าขอให้ทรหดอดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ
สำคัญเป็นต้องมีกำลังใจ และวินัยฝึกฝนแรกๆอย่าปล่อยใจตามความคุ้นเคยของตนเองสุดท้ายแล้วเราควรมีความรู้ความเข้าใจว่า
การลดมานะอนัตตาของตนเองลดความโกรธเกลียดชังของตัวเองพวกเรามิได้ทำเพื่อคนไหนแม้กระนั้นเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตน
เพื่อความสุขของพวกเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่ของง่าย แม้กระนั้นถ้าหากทำได้วันหนึ่ง ทราบจะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต
มีชีวิตที่ค่อยขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นพวกเราจะยินดี แล้วก็รู้สึกขอบพระคุณตนเองรู้สึกภูมิใจว่า พวกเราสามารถข้ามผ่านตัวตนเก่าๆ
ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีกว่าเดิมและก็สิ่งนี้เป็นการมอบความรักรวมทั้งความกรุณาปรานีให้ตัวเองอย่างแท้จริง...
ใจเย็นขึ้น
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/
