(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B3-696x364.jpg)อารมณ์จากความขุ่นเคือง เป็นสิ่งที่น่ากลัว ด้วยเหตุว่าในบางครั้งพวกเราอาจคุมสติของตนเองมิได้
พลั้งปากพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของผู้อื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเนื่องจากเพียงแต่อารมณ์
ชั่ ว วูบเพียงแค่นั้น
1. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ ด้วยเหตุว่าอารมณ์ ชั่ ว วูบ
ที่เกิดขึ้น บางทีอาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่บกพร่องได้
2. อย่ าเพิ่งบอกอะไรขณะโกรธ ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะเหตุว่า
อาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราจำเป็นต้องกลับมาเศร้าใจในวันหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป รีบออกมาจากเหตุการณ์
นั้นให้เร็วที่สุดเนื่องจากพวกเราบางทีก็อาจจะถูกกระตุ้น กระทั่งควบคุมตัวเองต่อความขุ่นเคืองไม่ได้
4. อย่ าขับรถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงในขณะที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะมีผลให้พวกเรา
ใจร้อนแล้วก็ไม่มีสติ ส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่นๆ
เพราะมันจะกลับมาปรับแต่งอะไรไม่ได้ และก็พวกเราจะเสียใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียงแค่ ชั่ ว วูบ
โดยไม่ทันคิด บางครั้งอาจจะส่งเสียที่เราเองก็นึกไม่ถึงตามมาก็ได้
7. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้คนไหนฟังขณะโกรธ (https://freelydays.com/13304/)เนื่องจากเดี๋ยวนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้ความรุนแรงเพื่อยุติความโกรธความร้ายแรงมิได้ช่วยไขปัญหา
มีแม้กระนั้นจะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความโมโหกำลังกลืนรับประทานพวกเรา
อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง อให้หยุดโต้แย้งกัน
ก่อนที่จะเรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน
ก็เลยกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโกรธเคือง ถ้าเกิดโกรธก็สารภาพกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
ถ้าพวกเราปฏิเสธว่าโกรธ เราจะดับความรู้สึกโกรธนั้นลงมิได้ ด้วยเหตุว่าเราเชื่อว่า
เราไม่ได้โกรธ แม้กระนั้นจริงๆแล้วเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 แล้วก็ 5 ในใจ พย าย าม
เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางเลิกความโกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
ทั้งคุณและก็ผม ไม่ว่าใครก็ตาม คือเรื่องธรรดาธรรมดาแม้กระนั้นปัญหาก็คือหลังจากมันเกิดขึ้น
มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการจัดการกับมันอย่ างไร ?เพราะหลายๆครั้ง เวลาเราโกรธ
พวกเรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์ยิ่งใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธ
จนกระทั่งเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักจำต้องเศร้าใจในวันหลังทุกทีไป
โกรธ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13304/