(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/04/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%A7%E0%B8%A5-696x364.jpg)อย่ าพึ่งจะตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่านั่นเป็นเรื่องธรรมดา
แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก ด้วยเหตุว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้
แม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ได้ง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้พวกเรา
จึงมีกลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง
1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง
หนึ่งในมูลเหตุที่ทำให้ท่านมักจะท้อแท้อยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก
แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก
เพราะเหตุไรคุณไม่รับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็โฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ
ถ้าเกิดในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในเวลานี้แทน หากคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา
ก็ลองพัฒนาตนเองในเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันบางครั้งก็อาจจะสายไป เป็นต้นว่าถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจะต้องสร้างนิสัยใน
การเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แล้วก็ควรโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีมากกว่า
3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น
อย่ าเพิ่งยอมยกธงขาวถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้
คุณอาจควรต้องเปลี่ยนแผนการ แปลงแนวทางการคิด ทดลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจจิตใจ
4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)
อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ
ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดียิ่งกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม
5. เอาจริงเอาจังพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม
คุณต้องพย าย ามปรับแต่งตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่ค่อยสบายใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทำความเข้าใจจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน
และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นควรเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม
6. ใช้เวลากับคนคิดบวก
การไม่สบายใจมากเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก
คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร
แล้วก็เอาคำเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การเสวนากับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น
7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว
หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวควรเปิดรับความ
เปลี่ยน เพราะเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะหลบหลีกได้
แต่คนไหนกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และควรเข้าไปค้นหามัน
8. อย่ าโทษตนเอง
คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน
แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ
แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับแต่งมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน
9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิและก็มีสติอยู่ตลอด
นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก
10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณตื่นตระหนกว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร
แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายวันแล้ววันเล่า หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง
พอ บางโอกาสคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนั้นคุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้
11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน
การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินไปนั้นทำให้ท่านวิตกได้ง่ายมาก มันมีการเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลอื่นอยู่เป็นประจำ หากคุณรู้สึกว่าการ
เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : ฟุ่งซ่าน (https://freelydays.com/13460/)