11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกหนักใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[Ailie662]

อย่ าพึ่งจะตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่านั่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอก ด้วยเหตุว่ามันส่งผลต่อภาวะจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางครั้งอาจจะไม่ได้ง่าย แม้กระนั้นก็มีวิถีทางอยู่เช่นเดียวกัน วันนี้พวกเรา


จึงมีกลเม็ดที่จะสามารถช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อจำต้องเผชิญหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ทำความเข้าใจที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในมูลเหตุที่ทำให้ท่านมักจะท้อแท้อยู่เป็นประจำก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่จงจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนกลับไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณไม่รับมันแล้วปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็โฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

ถ้าเกิดในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จำต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขมันได้ในเวลานี้แทน หากคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ลองพัฒนาตนเองในเวลานี้ให้ดีขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเพราะมันบางครั้งก็อาจจะสายไป เป็นต้นว่าถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจะต้องสร้างนิสัยใน


การเรียนขึ้นมาใหม่ ต้องอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงมันได้ แล้วก็ควรโฟกัสกับสิ่งกลุ่มนี้จะดีมากกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าเพิ่งยอมยกธงขาวถ้าหากสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจควรต้องเปลี่ยนแผนการ แปลงแนวทางการคิด ทดลองนึกถึงวิธีแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นดุจจิตใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายกลุ้มอกกลุ้มใจก็คือการลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับของใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตัวเองทำเป็นดียิ่งกว่าที่คิด ควรออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. เอาจริงเอาจังพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแต่งตัวเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่ค่อยสบายใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ทำความเข้าใจจากข้อผิดพลาดในสมัยก่อน

และก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงอดีตเพราะโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นควรเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การไม่สบายใจมากเกินไปนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในด้านบวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ และก็รู้เรื่องคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร


แล้วก็เอาคำเสนอแนะของพวกเขามาประยุกต์ การเสวนากับผู้ที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้น

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นมูลเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ ด้วยเหตุดังกล่าวควรเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะเหตุว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถที่จะหลบหลีกได้

แต่คนไหนกันแน่จะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และควรเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่คุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแต่ว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำคือมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วเรียนรู้ว่าเขาปรับแต่งมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้เหมือนกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิและก็มีสติอยู่ตลอด

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำทุกวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความกลุ้มใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณตื่นตระหนกว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แม้กระนั้นคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนมะนทีละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายวันแล้ววันเล่า หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


พอ บางโอกาสคุณอาจจะมีความรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ว่าศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุนั้นคุณจำต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินไปนั้นทำให้ท่านวิตกได้ง่ายมาก มันมีการเปรียบเทียบตัวเองกับบุคคลอื่นอยู่เป็นประจำ หากคุณรู้สึกว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรจะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสุขกับคุณแทนจะดีมากกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : ฟุ่งซ่าน