กินเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยั่งยืน

[kaidee20]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้เพียงแค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บเดียวผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นข้อความสำคัญที่หลายคนตื่นตระหนกเป็นจะต้องทำกี่ครั้งถึงจะได้ผล? แล้วก็หากหยุดทำผิวจะงามกระเด้งดังเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจำต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่รู้เรื่องตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เคล็ดลับผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องแล้วก็ให้ความชื้นแก่ผิวของเราก้าวหน้าอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลีกเลี่ยง

เพราะเหตุใดจะต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความสำคัญในประเด็นการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์และรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ อาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการคุ้มครองป้องกันและดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความหมายสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และก็อาหารพวกนี้อาจมีผลต่อการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย อาทิเช่น ของกินไขมันเด่นผลต่อหัวดวงใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของไต เป็นต้น

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และก็โอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมาก แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังคุ้มครองผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% รวมทั้งให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวชื่นชอบ นอกเหนือจากการที่จะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย ด้วยเหตุว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นจะต้องต่อสุขภาพที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ ดังเช่นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวและสมองแล้ว ในการลดหุ่นหรือผู้ที่อยากได้ควบคุมด้านการกินอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นในขณะที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปก้าวหน้าเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วและก็ธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการปกป้องผิวจากแดด และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยยกตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งให้กับผิวเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกโคลีมีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบรอคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและโรคมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงแดดได้ดิบได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงคงจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวป่ายปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับการป้องกันผิว Jil wink จากการถูกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชแล้วก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวแล้วก็ยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นในการคุ้มครองป้องกันผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา ปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่อาจนำไปสู่การเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้บ่อยได้ในพืชเชื้อสายขิง ดังเช่นว่า ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา นอกเหนือจากนี้เคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ได้อยากต้องการผิวพังทลาย
1. ของกินแปรรูปทั้งหลายแหล่
อย่างเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง อาหารเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา อย่างเช่น ส่งผลให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม แล้วก็บางทีอาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว ถ้าหากผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดรับประทานนมวัวสักพัก และก็ลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวเฉา ไม่สดใส แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้เกิดสิวรวมทั้งริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวพวกเราเช่นกัน ส่งผลให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด ยกตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุก่อให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย

รวมทั้งทั้งผองนี้เป็นหนังสือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่แม้ผู้ใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้าและเปลี่ยนแปลงของกินไปด้วย นั่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันกระทู้

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันครับ

[kaidee20]

กลับมาดัน

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[kaidee20]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[kaidee20]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[kaidee20]

 ดันๆๆๆ

[kaidee20]

 ดันครับ